Gainage du dos : 3 exercices pour bien se muscler
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Gainage du dos : 3 exercices pour bien se muscler
Le gainage est une méthode efficace pour renforcer les muscles profonds du dos. Découvrez 3 exercices de gainage pour muscler votre dos.
Jan 10, 2014
Gainage Dos Exercices
1% des gens savent ça. ✅ Cardio & puissance : trois exercices (utilité globale) 👉 Battle ropes : 9–10/10 Excellent pour le « cardio des bras » — endurance du haut du corps, gainage, coordination. Variantes accessibles : genoux fléchis, en fente, ou assis·e sur un ballon pour limiter la charge vertébrale. Polyvalent et redoutable. 👉 Corde à sauter : 8/10 Super test de tonicité et de réactivité avec un gros travail de gainage. Gardez de courtes sessions régulières en vieillissant : indicateur pr
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